前陣子有在FB fans page分享說最近的瘦身心得 :)
可能是之前真的太放縱了 ~
所以稍微克制一下飲食
再加上一些簡單的運動 !!
默默的一周就瘦了3kg ~~
而且方式還是根據營養師及健身教練所教得
想當然一整個瘦的很健康
那麼今天就來分享一下吧 :P



飲食的部分我比較偏激一點的清淡
全麥饅頭 + 地瓜、香蕉等等
當然也是有蔬菜的
只是這天拍這忘了準備 :)
肉類可以攝取雞肉、魚肉等等的白肉
脂肪會比較少也較健康喔~~



這次上週ㄆ拍的照片 :)
目前體重約莫46kg
(( 我的身高164cm ))
因為我的骨架偏小~
所以看起來還是有點肉 ~
目前比較著重運動塑身 :)
下次來教大家一些簡單的辦公室運動 !!
很有用喔 <3

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    canditseng 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()